Современные тенденции в области создания комфортных условий проживания для граждан России, предполагают не только строительство удобного жилья, но и непременное обустройство придомовых территорий.
Одним из знаковых элементов обустройства является возведение детских площадок со спортивной составляющей. Активно домостроение развивается во всех регионах страны. Строятся новые, красивые жилые комплексы, возводятся новые микрорайоны, коттеджные поселки разной степени престижности.
При этом акцент делается на создание современной придомовой инфраструктуры, а именно детских игровых, спортивных площадок. Мало того, управляющие компании сооружают детские спортивные площадки и возле уже давно построенных домов, в парках, зонах отдыха. Все усилия направлены на создание условий для физического, социального развития детей, активного отдыха.
Рис. 1. Вариант детской площадки с простейшими спортивными снарядами.
Зачем нужна спортивная составляющая на детских площадках?
Природа ребенка такова, что ему необходимо постоянно находиться в движении, в отличие от взрослых. У детей энергия бьет ключом и важно ее направить в нужное русло. Самый цивилизованный вариант – занятие спортом. А для этого нужно специальное спортивное оборудование на детских площадках.
Это уличные турники-перекладины, тренажеры, элементы уличной гимнастики. Спортивные сооружения, построенные специально для детей разных возрастных категорий, позволяет привить у них любовь к занятию спортом на природе, при обилии свежего воздуха.
Это может быть во дворах, на приусадебной, пришкольной территории, в парках, зонах отдыха. Главный акцент при строительстве и обустройстве спортивных снарядов на детских площадках делается на обеспечение безопасности, чтобы полностью исключить риск получение ребенком травмы.
Желательно присутствие родителей или детей старшего возраста для наблюдения за поведением малышей. И не нужно ходить в дорогие фитнесс-центры, спортзалы.
Занятия на детских спортивных площадках, оснащенных безопасными снарядами, позволяет достичь целей:
- общее физическое развитие;
- выработка таких качеств, как ловкость, выносливость, дисциплинированность, уверенность в себе и своих силах;
- развитие образного мышления;
- зарядка позитивом, энергией, положительными эмоциями;
- укрепление мышечной массы и сердечнососудистой системы;
- укрепление связок, суставов;
- совершенствование нервной системы;
- улучшение обмена веществ;
- тренировка всех групп мышц.
Рис. 2. Уличный спортивный городок для занятия гимнастикой на свежем воздухе
Если родители грамотно и правильно планируют распорядок дня своего ребенка, выделяя достаточно времени для того, чтобы заниматься на специальных спортивных снарядах, то он становиться бодрее, меньше подвержен заболеваниям, у него превосходный аппетит и всегда хорошее, рабочее настроение.
Ему уже нет необходимости напоминать о выполнении школьных домашних заданий, поскольку у него появляется желание все сделать самостоятельно. И уже гаджеты, смартфоны не занимают лидирующую позицию в его распорядке.
Есть и одно весомое преимущество – ребенок всегда у родителей на виду. Они могут не только контролировать его, но советовать, направлять его усилия, подсказывать, как правильно выполнить то или иное упражнение с максимальной пользой и уверенностью.
Уличные турники на детских площадках – составной элемент комплекса тренажеров
Рис. 3. Дети занимаются с удовольствием на уличном турнике.
Простое сооружение – турник, непременный атрибут любой детской площадки. Он может быть отдельным снарядом или составным элементом комплекса. Высота, материалы стоек и перекладины могут быть любыми, но предпочтение отдается прочному пластику, дереву, поскольку их использование делает тренировки более безопасными.
Активно используется при создании турников разные металлы, которые покрываются защитной краской. На таком тренажеры ребенок может тренироваться все группы мышц, в зависимости от того, какое упражнение выполняется. Например, подтягиваясь на перекладине, ребенок активно развивает мышцы рук, локтевого, плечевого пояса. Более сложное упражнение – поднимание ног к перекладине, позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, спины.
При грамотной организации занятий и при внимательной страховке ребенок может нарастить мышечную массу, сформировать правильную осанку, получить заряд бодрости и положительной энергии. Еще лучше, когда уличных турников несколько.
Тогда ребята могут соревноваться, выполняя подтягивания, или иные упражнения синхронно. Это не только способствует физическому развитию, но и вырабатывает дух состязательности, позволяет активно общаться.
Оборудование для воркаута
Рис. 4. Пример воркаут-площадки с турниками, шведскими стенками, рукоходами, скамейками, брусьями, элеваторами.
Элементом спортивной субкультуры, любительских видов спорта является воркаут – различные комплексы уличной гимнастики. В состав оборудования для воркаута входят уличные тренажеры:
- Рукоходы (горизонтально расположенные лестницы различной конфигурации) предназначены для тренировки спинных, грудных, прессовых мышц, укрепления запястий, суставов, развития координации движения, выносливости, ловкости. По началу, можно заниматься на снаряде с товарищем, который помогает, поддерживая за ноги, поскольку сразу достаточно трудно самостоятельно передвигаться по ступенькам на руках.
- Шведские стенки, которые относятся к категории универсальных тренажеров. Она может быть односекционная или состоять из двух секций. На ней детишки могут подтягиваться, делать упражнения для тренировки мышц брюшного пресса. К шведской стенке есть возможность крепить наклонную скамейку для выполнения упражнений по укреплению пресса. Но такое дополнение устанавливается лишь для детей старшего возраста.
- Стандартные, гнутые, длинные брусья – это гимнастический снаряд, на котором есть возможность выполнять различные развивающие упражнения, в том числе подтягивание, передвижение в положении виса, раскачивание. На брусьях отрабатываются элементы гимнастики. Но на детских площадках устанавливается брусья различных размеров по высоте, конфигураций, чтобы на них можно было заниматься всем детям в зависимости от возраста.
- Специализированные скамьи для пресса. Они могут быть установлены параллельно поверхности основания площадки или под определенным углом. Они используются сугубо для тренировки мышц брюшного пресса и предназначены, как правило, для детей старшего возраста, которые уже имеют начальную спортивную подготовку. На таких специальных скамейках упражнения могут выполняться, используя помощь друга, который фиксирует ноги при отсутствии упора.
- Элеватор. Это снаряд, который состоит из двух турников, перекладины которых крепятся к одним стойкам на расстоянии в один метр. Спортивный инвентарь, типа элеватор, используется наиболее подготовленными детьми, поскольку необходимо рывком переходить с верхнего яруса на нижний и наоборот.
Гимнастика на улице, на свежем воздухе с использованием различных тренажеров, установленных на детских площадках, позволяет детям различных возрастов развивать и совершенствовать спортивную форму.